Sympathicotonie en Vagotonie: de sleutel naar innerlijke rust

16 aug
3 minuten om te lezen

Bijgewerkt op: 15 okt

foto van iemand die in de natuur zit.png

Herken je dit?

Je bent druk, je hoofd staat nooit stil, je slaapt onrustig en zelfs in je vrije tijd voelt je lijf gespannen. Het is alsof je altijd ‘aan’ staat. Veel mensen zien dit als iets van “deze tijd” of “gewoon stress”, maar in de Germaanse Geneeskunde wordt dit verbonden aan de werking van je autonome zenuwstelsel. En het mooie is: als je begrijpt hoe dit werkt, kun je leren herkennen waar jouw lichaam staat in zijn natuurlijke ritme van spanning en ontspanning – en hoe je weer echte innerlijke rust kunt vinden.

Je zenuwstelsel als stuurcentrum

Je autonome zenuwstelsel regelt onbewuste processen zoals ademhaling, hartslag en spijsvertering. Het werkt in twee hoofdstanden:

Sympathicotonie – de actie-, stress- of vecht-vlucht-stand.
Parasympathicotonie (Vagotonie) – de herstel-, rust- en genezingsstand.

Beide standen zijn essentieel. Maar… veel mensen blijven onbewust te veel in de eerste stand hangen, waardoor het lichaam nooit volledig kan herstellen.

Sympathicotonie in de Germaanse Geneeskunde

In de Germaanse Geneeskunde staat de sympathicotonie gelijk aan de conflict-actieve fase.Dit is wat je lichaam doet als er een emotioneel, mentaal of fysiek “conflict” actief is.

Kenmerken van sympathicotonie:

Je bent alert, soms zelfs over-alert.
Koude handen en voeten.
Oppervlakkige ademhaling.
Moeite met inslapen of vaak wakker rond 3–4 uur ’s nachts.

Biologische zin: je lichaam zet alles op scherp om het conflict op te lossen.Maar als het conflict niet (definitief) wordt opgelost, blijf je in deze ‘aan’-stand hangen. Gevolg: chronische spanning, verminderde weerstand en uitputting.

Parasympathicotonie / Vagotonie

Dit is in de Germaanse Geneeskunde de genezingsfase – de periode nádat het conflict is opgelost.

Kenmerken van vagotonie:

Vermoeidheid, soms zelfs extreme moeheid.
Warm, loom gevoel in het lichaam.
Meer eetlust.
Herstelreacties zoals ontstekingen, zwelling of koorts.

Het kan verwarrend zijn: in deze fase kun je je juist ‘zieker’ voelen. Toch is dit het moment waarop het lichaam hard aan het werk is om cellen te herstellen, afvalstoffen op te ruimen en balans terug te brengen.

De valkuil: blijven hangen in één stand

Te lang in sympathicotonie → constante stress, burn-out, slapeloosheid, spierspanning, verzwakte immuniteit.
Te lang in (pathologische) vagotonie zonder dat er volledig herstel plaatsvindt → aanhoudende ontstekingen, terugkerende klachten, geen energie.
Soms pendelen mensen tussen beide, omdat het oorspronkelijke conflict telkens opnieuw wordt getriggerd.

Herken jij jezelf hierin en waar zou jij het liefst meer tips over willen?

Stress loslaten
Innerlijke rust vinden
Herstel na vermoeidheid
Emoties beter begrijpen

Dankjewel voor het stemmen – ik gebruik jullie reacties om mijn volgende blogs nog beter af te stemmen.

Hoe kom je naar innerlijke rust?

Herken het conflict – wat houdt jouw lichaam in de stressstand?(NEI-therapie en biotensorwerk zijn hier heel effectief voor.)
Erken de signalen van je lichaam – ze zijn er niet voor niets.
Creëer momenten van veiligheid – bijvoorbeeld met eenvoudige ademhalingsoefeningen of grondingsoefeningen.
Ondersteun je herstel – rust, voeding, warmte, zachte beweging.

Mini-oefening: Adem 4 tellen in door je neus, houd 4 tellen vast, adem 4 tellen uit door je mond. Herhaal dit 5 keer. Voel hoe je lichaam langzaam ontspant.

Innerlijke rust als helingsvoorwaarde

Vanuit de Germaanse Geneeskunde kan het lichaam alleen écht herstellen in vagotonie.Innerlijke rust betekent dus niet dat je passief wordt, maar dat je een staat van balans creëert waarin lichaam én geest kunnen helen.